針對(duì)疫情期間如何進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，尊皇小編告訴大家五個(gè)“要”：

第一，要“說(shuō)”，即表達(dá)。是指主動(dòng)去聯(lián)絡(luò)關(guān)系或?qū)で髱椭?，親友間可以互相支持、問(wèn)候，不要凡事悶在心里。表達(dá)是心理健康重要的保障，它不僅限于言語(yǔ)的表達(dá)，還可以通過(guò)自我表達(dá)、寫日記等來(lái)傾訴心聲。

第二，要“動(dòng)”，包括運(yùn)動(dòng)、手動(dòng)、心動(dòng)和眼動(dòng)。在心理學(xué)上，人類在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)是行動(dòng)，而后才能放松下來(lái)。因此，動(dòng)是人類壓力的排解方式，除了運(yùn)動(dòng)外，還可以通過(guò)畫畫(手動(dòng))，冥想、瑜伽(心動(dòng))，看電影、讀書(眼動(dòng))、唱歌(嘴動(dòng))等方式進(jìn)行解壓。

第三要有“幽默感”，學(xué)會(huì)笑對(duì)困難， 調(diào)侃， 解嘲，段子， 笑話都對(duì)克服焦慮有所幫助；

第四要“陪伴”，多跟親朋通通電話溝通感情，孩子多陪陪父母。

第五要“平衡”，每天不要過(guò)度關(guān)注關(guān)于疫情的負(fù)面信息，將瀏覽正負(fù)面信息的時(shí)間和數(shù)量控制在8:1的比例。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)， 很多時(shí)候不是事情本身讓我們感到憂慮，而是我們關(guān)于這些事情的想法讓我們焦慮。

新型冠狀病毒的感染，疫情無(wú)情，尊皇有愛(ài)。同舟共濟(jì)，武漢加油！!！中國(guó)加油?。?！